Las 8 mejores beneficios para la salud basadas en la ciencia de reproducción

Las 8 mejores beneficios para la salud basadas en la ciencia de reproducción

Correr es una de las maneras más populares y comunes a ponerse en forma y perder peso.

Pero sus beneficios van más allá de la escala, en ejecución tiene el poder para evitar una gran cantidad de enfermedades y apenas puede ser la mejor medicina.

La investigación ha demostrado que la ejecución regular puede ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular, accidente cerebro vascular, deterioro mental, algunos tipos de cáncer, la diabetes tipo 2 y un sinfín de otros problemas de salud.

Por lo tanto, hoy he decidido compartir con ustedes algunos de los actuales beneficios científicos comprobados de ejecución.

Por lo tanto ¿Estás emocionado? Entonces aquí vamos …

8 mejores beneficios para la salud basadas en la ciencia de reproducción:

1.Correr ayuda a perder peso:

Esta es la razón principal por la que tomé en funcionamiento, y sigue siendo una de las razones más comunes que la gente empezar a correr en el primer lugar.

Correr ayudará a perder las libras de más y mantener un peso saludable. para una persona de carrera de 200 libras puede quemar más de 900 calorías en una hora. Eso es enorme.

Correr es también una forma muy superior de ejercicio cardiovascular cuando se trata de la pérdida de peso.

De acuerdo con la investigación de la Facultad de Medicina de Wisconsin, las personas que se ejecutan en un nivel de esfuerzo duro queman aproximadamente 800 calorías por hora, más calorías de las que al optar por la bicicleta estacionaria, la escaladora o la máquina de remo.

Por lo tanto, perder peso mientras se ejecuta, es necesario realizar una copia de su régimen de ejercicio con la dieta adecuada; de lo contrario, sus resultados serán limitado

 2.El funcionamiento hacé que feliz

Un estudio sugiere que el ejercicio regular es una forma eficaz de tratamiento para los casos leves a moderados de depresión y ansiedad. De acuerdo con la investigación, el ejercicio y en funcionamiento, en particular, pueden ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, que la revitalizaron de adentro hacia afuera.

Otro estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, el ejercicio puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad después de completar una sesión de entrenamiento.

Por lo tanto, si usted está sufriendo de depresión, ansiedad u otros problemas emocionales / mentales, entonces es posible que tenga que tomar hasta correr en lugar de depender exclusivamente de las pastillas.

3.Correr alivia el estrés

Como ya saben, el estrés es culpado por todo tipo de problemas de salud, como la obesidad, la depresión, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y así sucesivamente.

Ejecución podría ser lo que recetó el doctor. De hecho, si usted está buscando para frenar la ansiedad y reducir el estrés, a continuación, hacer ejercicio durante al menos una hora es aproximadamente tres veces mejor que se pegue al sofá, de acuerdo con la investigación de la Universidad de Georgia.

No sólo eso, correr también le dará la oportunidad de salir a la calle, respirar aire limpio, despejar su mente, y me siento mucho mejor consigo mismo.

4.Correr aumenta las facultades mentales:

Correr también podría ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer y otros problemas relacionados con el cerebro.

De acuerdo con un estudio , hay pruebas irrefutables que muestran que el ejercicio aerobio consistente ayuda declive mental relacionado con la edad ritmo, especialmente cuando se trata de las funciones vitales tales como la conmutación de tareas, resolución de problemas y la memoria de trabajo.

5.Correr reduce el riesgo de padecer algunos cánceres

Una revisión de más de 170 estudios paremiológicos han relacionado el ejercicio regular con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer, de acuerdo con el periódico de nutrición.

De acuerdo con el estudio , incluso la simple actividad de caminar, al menos, siete horas a la semana puede ayudar a las mujeres a reducir la probabilidad de cáncer de mama hasta en un 14 por ciento más que sus homólogos sedentarios.

6.Correr le protege contra las enfermedades del corazón:

Según un estudio publicado en el periódico de American College del Cardiología  los corredores regulares tienen un riesgo 45 por ciento menor de muerte por enfermedades cardiovasculares, y corriendo por no más de cinco minutos cada día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en cerca de una mitad.

7.reproducción agrega más años a su vida

las mejores maneras para alargar la vida útil y vivir una vida más sana y más activa en los últimos años.

según un estudio a largo plazo realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, los investigadores examinaron los efectos de que se ejecuta en la salud y encontró que después de dos décadas de investigación, los corredores regulares tenían una tasa de mortalidad significativamente menor en comparación con los no corredores con alrededor del 80 por ciento de los corredores que siguen vivos, mientras que sólo el 65 por ciento de los no participantes eran, después de la conclusión del estudio.

Así que si usted es serio sobre la adición de años, años de calidad, a su vida, entonces usted debe tener corriendo.

8.Usted no necesita correr mucho

Poco a poco de golpeando el pavimento de no más de 50 minutos por semana, el equivalente a dos sesiones de entrenamiento o una distancia de 6 millas de ejecución es suficiente para proteger su cuerpo de los riesgos de la artritis, colesterol alto, diabetes y algunos tipos de cáncer , lo que lleva a una mejora en la longevidad de un corredor de tres a seis años, según un meta-análisis publicado en Mayo Clinic Proceedings.

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